20 lợi ích của âm nhạc với sức khỏe (Phần 1)

Từ khi sinh ra, mỗi người chúng ta ai cũng được nghe âm nhạc, đó là những tiếng khóc đầu đời, tiếng ru ầu ơ của mẹ hay những bài hát. Tuy nhiên, chúng ta dường như mới biết đến âm nhạc như một nguồn thư giãn, giải trí thông thường.

Âm nhạc có thể khiến chúng ta vượt qua các cơn đau một cách dễ dàng hơn. Nghe nhạc có thể làm giảm đến 21% cơn đau mạn tính gây ra bởi rất nhiều bệnh, bao gồm viêm khớp, các vấn đề về đĩa đệm và viêm khớp dạng thấp và làm giảm mức độ trầm cảm đến 25%.

Một nghiên cứu của Bệnh viện Tổng hợp Alzburg, Australia cho biết, nếu chúng ta thường xuyên nghe nhạc có thể giúp giảm được cơn đau lưng mãn tính. Họ đã thử nghiệm ở 65 bệnh nhân đau lưng sau khi đã được phẫu thuật, có độ tuổi từ 21- 68 và được chia làm hai nhóm. Một nhóm nhận bệnh nhân được điều trị theo phương pháp truyền thống. Nhóm còn lại vừa được điều trị vừa được nghe nhạc mỗi ngày 25 phút và kéo dài trong thời gian 3 tuần. Kết quả cho thấy, nhóm được nghe nhạc ít đau hơn so với nhóm người không nghe nhạc. 

Điều này được lý giải như sau: Khi nhịp nhạc được bật, huyết áp và tim đập chậm lại, giúp chúng ta hít thở chậm chạp hơn, từ đó làm giảm căng cơ ở cổ, vai, dạ dày và lưng.

Tuy nhiên chúng ta cần phải chọn loại nhạc phù hợp: Theo các chuyên gia, nhạc cổ điển của Mozart, Beethoven… đều có thể làm giảm cơn đau. Các loại nhạc nhẹ, nhạc theo điệu Slow chầm chậm cũng có tác dụng tốt để giảm các cơn đau.

Những bản nhạc nhẹ, sâu lắng, âm thanh vừa phải sẽ giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng, buồn phiền, tăng thêm động lực trong cuộc sống. Do âm nhạc kích thích não bộ, giải phóng hooc-mon gây ra căng thẳng và đồng thời làm tăng sự hưng phấn của cơ thể. 

Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng, khi ăn uống nếu chúng ta nghe nhạc cổ điển, nhạc nhẹ nhàng có thể giúp chúng ta ăn ngon miệng hơn và tiêu hóa tốt hơn.

Nhạc cổ điển là một trong những liệu pháp thư giãn, chữa mất ngủ tự nhiên hiệu quả và an toàn. 

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chỉ cần nghe nhạc thư giãn như Jazz, Folk khoảng 45 phút trước khi đi ngủ, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và cải thiện được tình trạng mất ngủ rõ rệt.

Nhạc thư giãn làm giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, giảm căng thẳng, hạ huyết áp, nhịp tim và nhịp thở, và có thể có tác động tốt đến giấc ngủ qua việc giúp thư giãn cơ và đánh lạc hướng các suy nghĩ.

Trong một cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học Đài Loan, những người tham gia nghiên cứu đã được cho nghe các thể loại nhạc như Jazz, Folk hoặc giao hưởng với nhịp đập của nhạc trung bình từ 60-80 nhịp/phút và một nhóm thì không nghe nhạc. Kết quả cho thấy, 35% số người của nhóm nghe nhạc cải thiện được giấc ngủ (bao gồm cả ngủ sâu hơn và lâu hơn). Theo giáo sư Hui-Ling Lai, Trường Đại học Đài Loan thì nghe nhạc đã làm thay đổi thể chất nên hỗ trợ giấc ngủ, bao gồm cả nhịp tim và hơi thở.

Các nghiên cứu khẳng định, âm nhạc có khả năng làm tăng cường một số chức năng cao cấp của não như: khả năng đọc viết, khả năng suy luận không gian - thời gian, khả năng làm toán (dù là một đứa trẻ mất tập trung hoặc mắc chứng tăng động giảm chú ý cũng làm tốt hơn trong các bài kiểm tra toán nếu được nghe nhạc trước khi làm bài) và trí thông minh cảm xúc.

Những bản nhạc không lời dễ nghe và nhạc cổ điển thư giãn cải thiện cường độ và thời gian tập trung ở mọi lứa tuổi và trình độ. Đặc biệt gần đây trên thế giới có những nhóm nghiên cứu các dòng nhạc từ sóng Delta giúp học tập và ngủ tốt hơn.

Các loại như:  Mozart, Vivaldi, bluegrass, Klezmer, Salsa, Reggae  là những bản nhạc trợ giúp tốt nhất cho những người đang buồn chán và giúp chúng ta tránh được tình trạng trầm cảm. 

Các nghiên cứu khác cho thấy, nghe nhạc giúp giải phóng endorphins, loại hooc môn tạo cảm giác hạnh phúc tự nhiên và giúp thúc đẩy động lực tập luyện cũng như làm việc lâu hơn và loại bỏ những cảm giác khó chịu trong lúc làm việc.